Warum CrossFit?

Über CrossFit könnte man viel erzählen.

Meiner Meinung nach sind es aber diese 3 Eigenschaften, die CrossFit so effizient, erfolgreich und beliebt machen:

1. Die Kombination von Kraft und Ausdauer: Egal ob jemand im Fitness Center durch Gewichte stemmen nur die Kraft trainiert oder als Marathonläufer nur die Ausdauer trainiert. Beide verpassen jeweils eine Hälfte einer umfassenden und gesunden Fitness.
2. Die Abwechslung im Training: Kein Workout gleicht dem anderen. Die Abwechslung sorgt nicht nur dafür, dass Dir beim Training nie langweilig wird, sondern auch dass Du Deinen Körper mit jedem einzelnen Workout neu forderst und dadurch zum Wachstum anregst.
3. Die zusätzliche Motivation durch das Training in der Gruppe. Deine CrossFit-Kollegen treiben Dich zu Höchstleistungen an, auch wenn Du selbst einmal nicht ganz so motiviert bist. Ausserdem macht das Training in der Gruppe einfach viel mehr Spass.

Soviel als grundlegende Erklärung. Die tatsächliche Erfahrung kann man nicht beschreiben.

Du musst CrossFit selbst einmal erlebt haben.

Dieses Video gibt Dir einen guten Eindruck davon, was CrossFit für jeden Einzelnen ausmachen kann.

Aber lass Dich nicht davon abschrecken, dass viele fortgeschrittene Athleten gezeigt werden: CrossFit ist auch für absolut unsportliche Einsteiger geeignet!

Und wer weiss, vielleicht gehörst auch Du eines Tages zu diesem Kreis von begeisterten Athleten, die von Neulingen bewundernde Blicke ernten…

Wer ist fitter?

Der Gewichtheber oder der Marathonläufer? Der Kunstturner oder der Boxer?

Das CrossFit Training bringt alle 10 Aspekte der Fitness zusammen: Ausdauer, Kraftausdauer, Maximalkraft, Beweglichkeit, Explosivität, Schnelligkeit, Koordination, Agilität, Gleichgewicht & Genauigkeit.

Diese Kombination bringt Resultate:

Kein Training gleicht dem anderen. Die Abwechslung sorgt nicht nur dafür, dass Dir beim Training nie langweilig wird, sondern auch dass Du Deinen Körper mit jedem einzelnen Workout neu forderst und dadurch das Muskelwachstum anregst.

Und nicht ohne Grund wird auch Senioren Krafttraining empfohlen: Es stärkt nicht nur die Muskeln, sondern auch die Knochen.

Ein intensives CrossFit Training verbrennt mehr Kalorien, als eine Stunde Joggen. Da Du durch das Krafttraining auch mehr Muskeln aufbaust, verbraucht Dein Körper auch im Ruhezustand mehr Kalorien.

Ausserdem stärkst Du durch das Intervalltraining nicht nur Deine Ausdauer, sondern auch Dein Herz.

Mit CrossFit hast Du ein effektives Training wie im Fitnessstudio, kombiniert mit der Motivation und dem Spass, den sonst nur Teamsportarten bietet.

CrossFit ist nicht nur Ausdauersport oder für die Kraft oder den Muskelaufbau. CrossFit ist alles in einem – plus Beweglichkeit, Geschicklichkeit und Balance. Die komplette Fitness.

Hier ein kleiner Einblick wie ein CrossFit Workout abläuft:

1. Aufwärmen: Zur Vorbeugung von Verletzungen (und die Coaches sorgen dafür, dass dieser wichtige Teil nicht ausgelassen wird).
2. Technik- / Krafttraining: Die saubere Ausführung der Übungen wird trainiert und die Technik verbessert.
3. Das WOD (Workout of the Day): Dieser Teil ist das intensive Haupttraining, in dem Du alles geben musst. Normalerweise musst Du eine vorgebene Anzahl Übungen und Wiederholungen in möglichst kurzer Zeit erledigen (oder möglichst viele Wiederholungen innerhalb einer vorgegebenen Zeit durchführen).
4. Cooldown: Auslaufen, Dehnen, Recovery. Und natürlich sich gegenseitig auf die Schulter klopfen für ein erfolgreiches Workout!